月子里洗頭后頭疼可能是頭部受寒、感染、血壓異常等原因引起，應立即保暖、休息、熱敷、按摩，多喝水，避免勞累，若持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.注意保暖：立即用吹風機將頭發吹干，避免頭部受寒。可以戴帽子或頭巾，保持頭部溫暖。

2.休息：找一個安靜、舒適的地方休息，放松身心，緩解頭疼。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頭部，緩解肌肉緊張和疼痛。

4.按摩：輕輕按摩頭部，緩解頭疼。可以用手指按壓太陽穴、風池穴等穴位。

5.多喝水：保持身體水分充足，有助于緩解頭疼。

6.避免勞累：避免過度勞累和緊張，保持良好的心態。

7.就醫：如果頭疼持續不緩解或伴有其他癥狀，如發熱、嘔吐等，應及時就醫。醫生可能會進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，月子期間身體比較虛弱，抵抗力下降，應避免洗頭。如果必須洗頭，應注意保暖，洗完后盡快吹干頭發。同時，要注意個人衛生，保持身體清潔。