老年人晚上睡覺腿抽筋可通過調整姿勢、保暖、補鈣、運動、按摩等方式緩解，如癥狀持續或加重應及時就醫。

1.調整姿勢

改變睡覺姿勢，避免壓迫腿部，可嘗試側臥或仰臥，雙腿伸直。

2.注意保暖

保持腿部溫暖，可使用熱水袋或毯子，但要注意避免燙傷。

3.適當補鈣

老年人鈣流失較多，可適當補充鈣劑和維生素D，多曬太陽，促進鈣吸收。

4.適度運動

進行適量的運動，如散步、太極拳等，增強腿部肌肉力量。

5.按摩腿部

睡前可按摩腿部肌肉，緩解疲勞。

6.就醫檢查

如果抽筋頻繁或伴有其他癥狀，如疼痛、麻木、無力等，應及時就醫，進行相關檢查，以排除其他潛在疾病。

需要注意的是，老年人身體機能下降，對藥物的耐受性較差，在使用任何藥物之前，應先咨詢醫生或藥師，遵循醫囑用藥。同時，老年人應保持健康的生活方式，如低鹽、低脂飲食，戒煙限酒，避免過度勞累和精神緊張。