女性在月經期間能夠適量飲用牛奶。

一、建議用量為每天250ml（約一杯）。牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、維生素D等多種營養成分，這對于提供能量以及維持身體的正常運行很有幫助。其中：

1.鈣能幫助維持骨骼健康，對預防骨質疏松癥起著重要作用；

2.維生素D有利于促進鈣的吸收與利用。

二、月經期間喝牛奶時最好選擇低脂或脫脂牛奶，這樣能減少脂肪的攝入。而要是存在胃腸道不適癥狀，像是腹脹、腹瀉等，就應當適量減少牛奶的攝入量。此外，對牛奶過敏者以及有乳糖不耐受癥者需避免喝牛奶，以防引發不良反應。

三、在月經期間還需注意以下方面：

1.要保持良好的衛生習慣，勤換衛生巾或使用月經杯，確保外陰清潔干燥，防止感染；

2.要注意休息，避免受涼，讓身體保持溫暖，這有助于緩解經期不適癥狀；

3.要注意避免性生活，避免引發感染。

總之，女性在月經期間適量喝牛奶有好處，但要注意相關事項，以保障自身健康。