孕婦初期是胎兒生長關鍵期，尤其是神經系統發育需充足營養供給，此時要及時補充葉酸、維生素C、鎂等營養成分。孕婦初期可食用的食物包括：一、富含葉酸的水果，如橘子、橙子、黑莓、山莓、香蕉等，能一定程度補充葉酸；二、富含維生素C的水果，如草莓、獼猴桃、石榴等，富含維生素C有利于鐵吸收；三、富含鎂元素的蔬果，主要有葡萄、柑橘等，鎂作為骨骼和肌肉組成重要成分，利于胎兒骨骼正常發育。同時，孕婦初期還可食用檸檬、芒果等，既能補充維生素又能攝入膳食纖維，可幫助胃腸消化、預防便秘，要注意盡量少吃糖分高的水果如荔枝，以免血糖過高引發妊娠期糖尿病。此外，為確保營養全面，建議食用各種新鮮水果和蔬菜，保持營養均衡，避免營養元素缺乏。

總之，孕婦初期要重視營養的合理補充，多選擇富含特定營養成分的食物，以保障自身和胎兒的健康發育。