奶水少的媽媽可以通過頻繁吸吮、正確吸吮姿勢、保持良好心情、合理飲食、休息充足、避免回奶食物等方法增加奶水。

1.頻繁吸吮

寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加奶水產量。

2.正確的吸吮姿勢

確保寶寶吸吮時含住大部分乳暈，這樣可以有效吸吮乳汁。

3.保持良好的心情

壓力和焦慮可能會影響奶水分泌，媽媽要盡量放松心情。

4.合理飲食

多食用富含蛋白質、水分和營養的食物，如雞湯、魚湯、豬蹄湯等。

5.休息充足

睡眠不足會影響身體恢復和奶水分泌，媽媽要保證充足的睡眠時間。

6.避免回奶食物

麥芽、韭菜、花椒等食物可能會回奶，媽媽要避免食用。

需要注意的是，每個媽媽的身體狀況和奶水分泌情況都不同，所以采取的方法也可能不同。如果奶水問題持續存在或嚴重影響寶寶喂養，建議咨詢醫生或專業的哺乳顧問。