便秘嚴重者可采取以下方法緩解：增加膳食纖維攝入、多喝水、適量運動；每天定時排便，即使無便意也可在馬桶上坐10分鐘；在醫生指導下使用開塞露或灌腸；服用瀉藥或促胃腸動力藥；必要時進行手術治療。以上方法需綜合使用，特殊人群應在醫生指導下用藥。

1.調整飲食

增加膳食纖維攝入，多喝水，適量運動。

2.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可在馬桶上坐10分鐘。

3.使用開塞露或灌腸

在醫生指導下使用開塞露或灌腸，幫助排便。

4.藥物治療

服用瀉藥或促胃腸動力藥，但需遵醫囑。

5.手術治療

如果便秘嚴重，影響生活質量，可能需要手術治療。

需要注意的是，對于便秘嚴重者，應及時就醫，明確病因，在醫生的指導下進行治療。同時，以上方法可能需要綜合使用，才能取得較好的效果。孕婦、兒童、老人等特殊人群應在醫生指導下使用藥物。