懷孕六個月出現便秘癥狀，可通過以下幾方面緩解：

一、改善飲食：減少油膩等不易消化食物的攝入，應多食用富含纖維素的新鮮水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、菠菜、胡蘿卜等。這是因為這些食物中的纖維素可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，有助于排便。

二、適當運動：孕期腸道蠕動能力減弱，孕婦不宜長期久坐或臥床休息，需適當增加運動量，像散步、游泳等有氧運動較為適宜。適當運動能增強腸道蠕動，改善便秘情況。

三、藥物治療：若便秘導致嚴重腹脹、腹痛，可在醫生指導下使用乳果糖等緩瀉劑來緩解。但切不可自行盲目用藥，以防誘發宮縮，引發流產或早產等不良后果。若孕婦腹脹采取上述措施無法有效緩解，應及時就醫，以免錯過最佳治療時機。

總之，懷孕六個月出現便秘時，要采取合理有效的方法來改善，確保自身和胎兒的健康，不可大意對待。