母乳容易產生脹氣的食物包含以下幾類：一、淀粉含量高的食物，這類食物在母乳期間食用后可能產生脹氣，比如紅薯、土豆、山藥、南瓜等，因為其中膳食纖維較為豐富，食用后會出現腸道蠕動異常從而引起脹氣；二、豆制品，母乳期間吃黃豆、黑豆、綠豆等豆制品會導致腸道內氣體增多，還會影響乳汁質量，進而影響寶寶正常消化功能；三、涼性食物，母乳期間若食用冰激凌、冰鎮飲料、冰鎮啤酒等涼性食物，可能出現腸道氣體增加以及引起脹氣現象；四、蛋白質含量高的食物，在母乳期間攝入蛋白質含量高的食物會引發脹氣，像魚肉、雞肉、牛奶等，這些食物一般不容易消化，食物長時間在消化系統停留會發酵，從而導致氣體增多并出現脹氣癥狀。

總之，哺乳期媽媽需要注意飲食，盡量避免食用這些容易導致脹氣的食物，以保障自身和寶寶的健康。