哺乳期便秘時，可通過調整飲食、適量運動、建立良好的排便習慣、順時針按摩腹部、使用開塞露等方法快速排便。

1.調整飲食

哺乳期應多喝水，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，以促進腸道蠕動。

2.適量運動

適量的運動，如散步、瑜伽等，可以增強腸道蠕動，緩解便秘。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也應在馬桶上坐一會兒，以培養排便反射。

4.順時針按摩腹部

順時針按摩腹部可以促進腸道蠕動，幫助排便。

5.使用開塞露

如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露，但不宜長期使用。

需要注意的是，哺乳期應避免使用瀉藥，以免影響嬰兒健康。如果便秘持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫。