長期便秘可通過飲食均衡、改變生活習慣、口服藥物等方式進行治療。具體如下：

一、飲食均衡：

1.多喝水，這有助于保持腸道濕潤。

2.適當食用富含膳食纖維的瓜果蔬菜，如白菜、生菜、紅薯、火龍果、香蕉等，能有效促進腸道蠕動。

二、改變生活習慣：

1.避免長時間久坐，要時不時起身活動，以增強腸道活力。

2.上廁所時不能玩手機，且要控制如廁時間在8分鐘以內。

3.可用手輕輕進行腹部按摩及打圈，以此來促進腸道蠕動。

三、口服藥物：

1.若便秘嚴重或上述方法無效，可口服通便藥物治療，如乳果糖、番瀉葉、甘油等，也可使用開塞露塞肛或灌腸等方式。

總之，長期便秘可通過上述方法來治療，但要注意不可擅自服藥，若便秘情況無法改善，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。