腸胃炎肚子疼可通過以下方法緩解：

一、清淡飲食和注意保暖：腸胃炎通常是因受涼或飲食不潔等引發，所以要以進食清淡食物為主，不能吃辛辣刺激性食物。同時要做好腹部保暖工作，防止受涼讓癥狀加重。

二、物理治療：可在局部用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，并且沿順時針方向按摩腹部，這樣能促進血液循環，從而緩解疼痛。

三、藥物治療：要按照醫囑使用消炎止痛藥物，如左氧氟沙星來止痛；使用保護胃黏膜藥物，如奧美拉唑、西咪替丁等抑制胃酸分泌以緩解疼痛；還可使用解痙藥物，如阿托品進行對癥處理。此外，服用益生菌來調節腸道菌群的微生態平衡。

總之，當出現腸胃炎肚子疼時，可以采取上述多種措施來緩解，具體應根據個人情況選擇合適的方法。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。