喝純牛奶后拉肚子可能是乳糖不耐受，可選擇低乳糖或無乳糖牛奶，或少量多次飲用，也可與其他食物一起食用、服用乳糖酶補充劑，還可改喝其他飲品，如豆漿、椰奶等。特殊人群可咨詢醫生或營養師。

1.選擇低乳糖或無乳糖牛奶

這些產品經過特殊處理，減少了乳糖含量，適合乳糖不耐受的人。

2.少量多次飲用

逐漸增加飲用量，讓身體適應牛奶中的乳糖。

3.與其他食物一起食用

同時吃一些食物可以緩解拉肚子的癥狀，因為食物中的脂肪和蛋白質可以幫助減輕乳糖的影響。

4.服用乳糖酶補充劑

可以在飲用牛奶前服用乳糖酶補充劑，幫助分解乳糖。

5.考慮其他飲品

如果喝純牛奶拉肚子的情況嚴重，可以選擇其他飲品，如豆漿、椰奶等。

對于兒童、老年人、孕婦等特殊人群，如果喝純牛奶后拉肚子，建議咨詢醫生或營養師的意見，以確保獲得合適的營養建議。