便秘時按摩天樞穴、大腸俞、支溝穴、足三里等穴位，可促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀，但按摩只能輔助改善便秘，若癥狀嚴重，還需及時就醫。孕婦、兒童、老人等特殊人群按摩需注意力度和方法。

1.天樞穴

位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。按摩天樞穴可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

2.大腸俞

在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。按摩大腸俞可以調理腸胃，緩解便秘。

3.支溝穴

在前臂后區，腕背側遠端橫紋上3寸，尺骨與橈骨間隙中點。按摩支溝穴可以調理三焦，促進腸道蠕動。

4.足三里

位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。按摩足三里可以調理脾胃，促進消化。

需要注意的是，按摩只能緩解便秘癥狀，如果便秘癥狀嚴重，建議及時就醫。此外，孕婦、兒童、老人等特殊人群在按摩時需要注意力度和方法，避免對身體造成傷害。