孕婦便秘可通過調(diào)整飲食、適度運動、建立規(guī)律排便習慣等方式緩解，如便秘嚴重或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)。

1.調(diào)整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等。同時，確保足夠的水分攝入，有助于軟化糞便。

2.適度運動

適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。孕婦可以選擇適合的運動方式，如散步、瑜伽等。

3.建立規(guī)律的排便習慣

盡量每天在固定的時間上廁所，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.避免過度使用瀉藥

瀉藥可能對孕婦和胎兒造成不良影響，應避免自行使用。如果便秘嚴重，應咨詢醫(yī)生的建議。

5.保持心情愉悅

壓力和焦慮可能會加重便秘，孕婦應盡量保持心情放松。

需要注意的是，如果便秘持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。