男人補腎可以通過飲食、生活習慣、心理調節、藥物治療等方法，其中飲食可多吃黑色食物、海鮮、堅果等，生活習慣要保持充足睡眠、適度運動、減少吸煙飲酒等，心理上要保持愉悅，必要時可遵醫囑服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等藥物。

1.飲食調理

多吃一些具有補腎功效的食物，如黑色食物（如黑豆、黑芝麻、黑米等）、海鮮、堅果等。

2.生活習慣

保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、適度的運動、減少吸煙和飲酒等。

3.心理調節

保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。

4.藥物治療

如果腎虛癥狀較為嚴重，可以在醫生的指導下使用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等。

需要注意的是，補腎是一個長期的過程，需要堅持調理。同時，對于一些患有嚴重腎虛或其他疾病的男性，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。