經期便秘可以通過調整飲食、適度運動、腹部按摩、藥物治療等方法馬上通便，長期便秘或伴有其他癥狀者需及時就醫。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.適度運動

適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。經期可以選擇一些輕松的運動方式，如散步、瑜伽等。

3.腹部按摩

順時針按摩腹部，可以刺激腸道蠕動，幫助排便。

4.藥物治療

如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露或其他通便藥物。

需要注意的是，對于長期便秘或伴有其他癥狀的患者，應及時就醫，排除器質性疾病。同時，在經期應注意保暖，避免過度勞累和精神緊張。