來姨媽時不建議食用生冷、辛辣、高鹽、濃茶、咖啡、柿子等食物，應注意飲食清淡，多吃溫熱、易消化的食物，保持良好的生活習慣，注意保暖，避免勞累和劇烈運動。

1.生冷食物

如冰淇淋、冷飲等，可能會導致子宮收縮，引起痛經、經血不暢等問題。

2.辛辣食物

如辣椒、花椒等，可能會刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉等不適，還可能導致經血增多。

3.高鹽食物

如腌制品、咸魚等，可能會使體內的鹽分和水分潴留，加重水腫、頭痛等癥狀。

4.濃茶、咖啡

這類飲料中含有咖啡因和鞣酸，會影響鐵的吸收，導致貧血等問題。

5.柿子

柿子性寒，可能會引起經血凝結，導致痛經。

總之，來姨媽時要注意飲食清淡，多吃溫熱、易消化的食物，避免食用生冷、辛辣、高鹽、濃茶、咖啡等食物，保持良好的生活習慣，注意保暖，避免勞累和劇烈運動，這樣有助于緩解經期不適，保持身體健康。