來月經(jīng)時(shí)女性身體虛弱，需注意飲食，多吃富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素的溫?zé)崾澄铮鐒?dòng)物肝臟、菠菜、紅棗、魚肉、雞肉、蛋類、姜湯、紅糖水等，避免吃生冷、寒涼食物，注意飲食均衡和多樣性，保暖，保持良好心態(tài)。

1.富含鐵元素的食物

月經(jīng)期間，女性會(huì)流失一定量的血液，因此需要補(bǔ)充足夠的鐵元素。富含鐵元素的食物有動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗等。

2.富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，月經(jīng)期間需要攝入足夠的蛋白質(zhì)來維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。富含蛋白質(zhì)的食物有魚肉、雞肉、蛋類等。

3.富含維生素的食物

維生素對(duì)于身體健康至關(guān)重要，月經(jīng)期間需要攝入足夠的維生素來增強(qiáng)身體的免疫力。富含維生素的食物有蔬菜、水果等。

4.溫?zé)岬氖澄?/strong>

月經(jīng)期間，女性的身體較為虛弱，需要避免食用生冷、寒涼的食物。溫?zé)岬氖澄镉薪獪⒓t糖水等。

總之，月經(jīng)期間需要注意飲食，多吃一些富含營養(yǎng)的食物，避免食用生冷、寒涼的食物。同時(shí)，還需要注意保暖，避免著涼。