腸胃不好且便秘者，可通過調整飲食、養成良好的排便習慣、適度運動、腹部按摩、藥物治療等方法來改善，必要時就醫治療。特殊人群需在醫生指導下選擇合適的治療方法，同時保持良好心態。

1.調整飲食

增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等；適量飲水，保持腸道濕潤；避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

2.培養良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可在馬桶上坐一會兒，以形成條件反射。

3.適度運動

適量運動可促進腸道蠕動，緩解便秘。可選擇散步、慢跑、瑜伽等。

4.腹部按摩

順時針按摩腹部，可促進腸道蠕動，幫助排便。

5.藥物治療

若便秘嚴重，可在醫生指導下使用開塞露、乳果糖等藥物。

6.就醫治療

若腸胃不好是由疾病引起，如胃炎、胃潰瘍等，需積極治療原發疾病。

此外，對于孕婦、老人、兒童等特殊人群，應在醫生指導下選擇合適的治療方法。同時，保持良好的心態，避免焦慮、緊張等情緒，也有助于緩解便秘。