快速排便的方法包括調整飲食、建立良好的排便習慣、適度運動、腹部按摩和藥物治療，但特殊人群應在醫生指導下選擇合適的治療方法，持續時間較長或伴有其他癥狀的便秘應及時就醫。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

3.適度運動

適量的運動可以促進腸道蠕動，有助于排便。

4.腹部按摩

順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.藥物治療

如果便秘嚴重，可以使用開塞露、乳果糖等藥物輔助排便。但這些藥物應在醫生的指導下使用，避免長期使用。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，應在醫生的指導下選擇合適的治療方法。同時，如果便秘持續時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。