半夜三四點胃疼可采取調整姿勢、喝溫水、吃易消化食物、按揉胃部等方法緩解，如疼痛劇烈或持續時間較長需及時就醫。

1.調整姿勢

可以選擇側臥或半躺的姿勢，以減輕胃部的壓力，緩解疼痛。

2.喝溫水

喝一些溫水可以緩解胃部不適，但是要避免喝過多的水，以免引起胃部不適。

3.吃點東西

可以吃一些易消化的食物，如面包、餅干等，以緩解胃部不適。但是要避免吃辛辣、油膩等刺激性食物。

4.按揉胃部

用手輕輕按揉胃部，可以緩解胃部不適。但是要避免用力過猛，以免加重胃部不適。

5.及時就醫

如果胃疼持續時間較長或疼痛劇烈，應及時就醫，以便明確病因并進行治療。

需要注意的是，對于一些患有嚴重疾病的人群，如胃潰瘍、胃炎等，半夜胃疼可能是病情加重的表現，應及時就醫。同時，在日常生活中，應注意保持良好的飲食習慣和生活習慣，避免過度勞累和壓力過大，以預防胃疼的發生。