拉肚子時，可選擇香蕉、米飯、雞肉、蘋果、酸奶等食物，嚴重時及時就醫，特殊人群需遵醫囑。

1.香蕉

香蕉是一種富含鉀的水果，有助于補充因腹瀉而流失的電解質。

2.米飯

米飯是一種容易消化的食物，可以提供身體所需的能量。

3.雞肉

雞肉是一種富含蛋白質的食物，有助于修復受損的腸道組織。

4.蘋果

蘋果富含果膠，有助于吸收腸道中的水分，緩解腹瀉癥狀。

5.酸奶

酸奶富含益生菌，有助于恢復腸道菌群平衡。

需要注意的是，對于嚴重的腹瀉癥狀，應及時就醫，并遵循醫生的建議進行治療。同時，應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及高纖維食物，以免加重癥狀。

特殊人群如孕婦、兒童、老人以及患有其他疾病的人群，在選擇食物時應格外謹慎，最好在醫生或營養師的指導下進行。