胃疼可通過調整飲食、保持水分攝入、熱敷胃部、躺下休息、按揉胃部、避免壓力來緩解，如持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，應及時就醫。

1.調整飲食

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及咖啡、茶、碳酸飲料等。選擇易消化、溫和的食物，如白米飯、雞肉、魚肉、蔬菜等。

2.保持水分攝入

喝足夠的水或溫開水，避免脫水。

3.熱敷胃部

使用熱水袋或熱毛巾輕輕敷在胃部區域，緩解疼痛和不適。

4.躺下休息

找一個舒適的地方躺下，放松身體，減輕胃部壓力。

5.按揉胃部

用手指輕輕按揉胃部周圍的肌肉，以緩解疼痛。

6.避免壓力

盡量減少生活中的壓力，通過放松技巧如冥想、深呼吸來緩解緊張情緒。

請注意，這些方法只能緩解胃疼的癥狀，如果胃疼持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，如嘔吐、發熱、黑便等，應及時就醫。此外，對于長期胃疼或有潛在健康問題的人，最好咨詢醫生的建議。