一緊張就拉肚子可能與腸道敏感性增加、胃腸功能紊亂、心理因素等有關，可通過調整心態、生活方式、藥物治療、心理治療、就醫檢查等方法緩解，特殊人群應咨詢醫生建議。

1.調整心態

嘗試通過深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法來減輕緊張情緒。

2.生活方式

保持健康的生活方式，如規律作息、均衡飲食、適量運動等。

3.藥物治療

如果癥狀嚴重影響生活，可以在醫生的指導下使用抗焦慮或抗抑郁藥物。

4.心理治療

咨詢專業心理醫生，如認知行為療法等，可能有助于改善情緒和腸道功能。

5.就醫檢查

如果拉肚子伴有其他癥狀，如腹痛、消瘦、便血等，應及時就醫，進行相關檢查，以排除其他潛在疾病。

對于特殊人群，如孕婦、兒童、老年人等，在治療前應咨詢醫生的建議。同時，如果緊張情緒嚴重影響生活和健康，應及時尋求專業幫助。