來例假時可以吃洋蔥，但需適量，因為洋蔥營養豐富，適量食用通常不會對例假造成不良影響，且可能有益健康，但過量食用可能會刺激胃腸道。

來例假時可以吃洋蔥，但需適量。

洋蔥是一種營養豐富的蔬菜，含有硫化物、類黃酮、前列腺素A等營養物質。硫化物具有抗氧化、抗菌作用，類黃酮具有抗氧化、抗炎、抗腫瘤等功效，前列腺素A有助于降低血液黏稠度、預防血栓形成。這些營養成分對女性的健康有益。

此外，洋蔥的刺激性比較小，適量食用一般不會引起身體不適，也不會對例假造成不良影響。

需要注意的是，洋蔥屬于辛辣食物，過量食用可能會刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。因此，來例假時吃洋蔥應適量。

總之，來例假時可以吃洋蔥，但需適量。同時，應注意飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。如果在例假期間出現不適癥狀，應及時就醫。