清理腸胃可通過飲食調理與適當運動相結合的方式，具體如下。

一、飲食調理：

1.注意飲食搭配：平時要注重飲食的合理搭配，保持一葷三素的比例較為適宜，這樣既有助于食物的消化，也有利于大便的排出，能夠較好地保障大便的通暢，避免腸道郁滯毒素等代謝產物的積聚。

2.針對便秘的措施：如果經常出現便秘情況，建議在早晨空腹時喝溫開水，以促進腸道的排空。同時，在飲食上要適當增加蔬菜水果的占比，可多食用香蕉、紅薯、芹菜、蘋果等有助于排便的食物。

二、適當運動：

久坐不動容易引發便秘，所以平時應適當增加運動量，這樣可以促進腸道的蠕動，有益于清理腸道。

總之，清理腸胃需要綜合采取措施，更多醫學健康知識可咨詢營養師及醫師。如有身體不適，應及時就診。