小孩子吃以下食物有助于促進長高：

一、雞蛋：雞蛋具有頗高的營養價值，富含氨基酸、無機鹽、蛋白質等營養物質，還包含鐵、磷、鈉、鎂等多種微量元素。小孩子每日進食雞蛋，能夠補充體內所需營養，進而有利于長高。

二、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素、氨基酸等營養成分，是促進長高不可或缺的食物。

三、胡蘿卜：胡蘿卜蘊含豐富的胡蘿卜素和微量元素，小孩子多食用胡蘿卜，能夠補充體內所需的營養物質，同樣可以有效助力長高。

此外，除了食物方面，小孩子平時還需注意以下幾點：要保證充足的休息，避免熬夜；可以適當開展一些運動，像是跑步、跳繩、打籃球等；做到飲食均衡；保持心情愉悅。總之，通過合理飲食搭配以及良好的生活習慣，將更有利于小孩子的身高增長。