腹脹是一種常見的生理現象，多數情況下可以自行緩解。為了緩解腹脹，可以在飲食上做些調整，必要時配合藥物治療。

建議多食用易消化的食物，如土豆、生菜和香蕉。同時，增加攝入富含膳食纖維的食物如燕麥、玉米、山楂和芹菜等，有助于促進腸道蠕動和排氣。

然而，腹脹的發病原因和病情嚴重程度因人而異，飲食調整只是治療的一部分。對于由腸道菌群失調引起的腹脹，除了飲食調整，還可以在醫生指導下使用莫沙必利、益生菌（如雙歧桿菌等）來緩解癥狀。

由于腹脹的病因多種多樣，建議在出現腹脹癥狀時及時前往醫院，以便明確病因并接受適當的治療。