月子期間便秘，大便干拉不出，可以嘗試以下方法：

1.均衡攝取營養

產婦需要保持營養均衡，多吃纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果和粗糧，以增加排便次數。避免過多的攝入肉類、高蛋白食物而忽視膳食纖維的攝入。

2.多喝水

產婦要多喝水，注意補充水分。身體當中的水分不足會使大便干結，難以排出。多喝水能夠加快胃腸蠕動，縮短排泄物在腸內的停留時間，有利于緩解產后便秘的現象。

3.養成定時排便的好習慣

日常養成定時排便的習慣，不管有沒有便意，都要去廁所蹲一下，久而久之能形成排便條件反射，有助于緩解便秘。

4.適當活動

若產后一切正常，產婦應盡早下床活動，不要長時間臥床，以促進身體血液循環，增強腸胃蠕動。這也有助于改善便秘情況。

5.保持樂觀情緒

避免不良的精神刺激有助于緩解便秘。產婦應注意調節好自己的情緒，保持精神愉快、心情舒暢。

6.尋求醫療幫助

如果便秘情況嚴重，無法通過上述方法緩解，建議及時就醫。醫生可能會開具一些通便的藥物，如蘆薈膠囊、開塞露等，但一定要在醫生的指導下使用。

總之，月子期間便秘是一種常見現象，產婦不必過于緊張。通過均衡飲食、多喝水、定時排便、適當活動和保持樂觀情緒等方法，可以有效地緩解便秘癥狀。如情況嚴重，建議及時就醫。