乳糖不耐受的主要癥狀包括腹瀉，針對這一問題，有效的解決辦法包括補充乳糖酶、更換食物以及采用少吃多餐的飲食方式等。

1.補充乳糖酶

通過人為地提供乳糖酶，可以幫助患者更好地消化和分解乳糖，從而緩解因自身乳糖酶不足而導致的乳糖不耐受癥狀。

2.更換食物

避免食用含有乳糖的食物，這樣可以避免引發乳糖不耐受的癥狀。

3.少吃多餐

這種方式特別適用于嬰幼兒患者。通過每次給予少量的含乳糖食物，并在不同時間段進行多次喂食，可以幫助嬰幼兒逐漸適應乳糖。

對于患者來說，及時就診、準確診斷和遵醫囑進行治療是非常重要的。