如果是脂肪型的大腿蹲馬步一般可以瘦，如果是肌肉型的大腿蹲馬步一般不會瘦。

脂肪型大腿蹲馬步可以鍛煉人體腿部的肌肉，蹲馬步時人體全身處于緊繃的狀態，由于腰部和腿部的用力，在堅持一段時間后腿部出現發熱發顫的現象，使其腿部的脂肪得到燃燒，熱量產生消耗，導致大腿部脂肪細胞的體積縮小，從而達到瘦大腿的效果，蹲馬步還可以鍛煉臀部的肌肉，使其臀部的肌肉更加緊實且有彈性，有利于達到塑形的目的。

肌肉型大腿由于自身肌肉纖維比較豐富，在蹲馬步后可能會導致腿部肌肉纖維增大、增寬，從而不會達到瘦大腿的效果，反而可能會使其大腿變粗。