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低脂減肥的方法有哪些?

30歲2025年03月30日 00:21:22
病情描述:

我這兩年明顯感覺自己長胖了不少,但又沒有時間去健身房鍛煉,我想咨詢一下低脂減肥的方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 韓靖驊
    韓靖驊主任醫師

    鄂爾多斯市蒙醫醫院 向他提問

    低脂減肥的方法主要是控制飲食,盡量減少攝入高熱量、高脂肪、高糖的食物,嚴格控制每日攝入食物的總熱量不要超過2000卡路里,盡量控制在1800卡路里為宜,既能滿足人體組織器官維持生理功能的需要,又不會導致過多的熱量剩余轉化成脂肪。同時最好配合中低強度的體育鍛煉,消耗身體中的脂肪為細胞供能,從而可以更好的起到減肥的目的,還可以增強機體的免疫力和心肺功能。

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