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怎么樣可以減肥快?

34歲2025年03月30日 00:21:22
病情描述:

我對自己的身材一直不太滿意,最近還明顯感覺自己變胖了,我想咨詢一下怎樣能減肥快一點?

醫生回答(1)
  • 韓靖驊
    韓靖驊主任醫師

    鄂爾多斯市蒙醫醫院 向他提問

    想要快速有效的減肥,通常要結合飲食和運動兩個方面的措施。首先要積極的調整飲食結構,多吃富含維生素、微量元素、膳食纖維等營養物質的食物,忌食油膩、高糖、高膽固醇的食物,嚴格控制每日攝入的熱量。其次要循序漸進的進行體育鍛煉,比如游泳、打羽毛球等,保證每次消耗的總熱量大于攝入的熱量,促進體內囤積的脂肪燃燒功能,堅持一段時間后,一般都可以起到較好的減肥效果。

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