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瑜伽練多久有效果?

31歲2024年01月15日 05:25:50
病情描述:

我覺得自己進入30歲后身型就變得不太好看,朋友推薦我去練瑜伽,請問瑜伽練多久會有效果呢?

醫生回答(1)
  • 杭妍
    杭妍主任醫師

    鄂爾多斯市中心醫院 向他提問

    練瑜伽后多久能起到明顯的效果,并沒有固定的時間標準,因為每個人的在練習瑜伽之前的身體具有一定的差異性,且練瑜伽的時間和動作也并不統一,因此不能一概而論。但通常情況下,堅持練習瑜伽超過半年,對患者的心肺功能以及身體的塑造都能起到較好的效果。除此之外,初次進行鍛煉的人群,盡量在專業人士的指導下進行練習,避免因為動作不規范而出現肌肉拉傷、韌帶撕裂等運動損傷。

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