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青少年如何養生?

16歲2025年03月30日 00:20:51
病情描述:

我家孩子年紀輕輕就想養生,但他不知道怎么樣養生,想讓我幫忙問問青少年如何養生?

醫生回答(1)
  • 韓靖驊
    韓靖驊主任醫師

    鄂爾多斯市蒙醫醫院 向他提問

    青少年可以通過以下方式養生:第一、每天堅持做半小時以上的有氧運動,如游泳、慢跑、騎自行車、跳健美操、爬樓梯等,有助于強身健體,增強人體的抗病能力,其次還能消耗體內多余的脂肪,將體重控制在標準范圍內。第二、調整飲食,適當進食富含優質蛋白、維生素、礦物質、氨基酸、微量元素等營養成分的食物,避免進食油膩、腌制、油炸、燒烤類食物,避免抽煙飲酒。第三、規律作息,保持充足的睡眠。

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