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女生做仰臥起坐有什么好處?

29歲2025年03月29日 23:11:29
病情描述:

我閨蜜每天都會做仰臥起坐,她說這個運動對身體有很多好處,我想咨詢下女生做仰臥起坐有什么好處?

醫生回答(1)
  • 杭妍
    杭妍主任醫師

    鄂爾多斯市中心醫院 向他提問

    女性做仰臥起坐可以鍛煉自身腰腹部肌肉,使局部肌肉變得更有力量,可以更好的保護腹腔內臟器。其次可以拉伸腰背部的肌肉、韌帶,可降低頸椎病、腰椎病、子宮下垂的發病風險。做仰臥起坐還能促進腹部的血液循環,能防治婦科疾病。女性在做此項運動前要做好充分的熱身,如慢跑、拉伸等,防止運動過程中出現腰肌損傷的情況;其次動作要標準,還應控制運動的強度。

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