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怎樣鍛煉身體才能增強體質?

34歲2025年03月29日 23:11:16
病情描述:

我感覺自己身體很虛,朋友說可以通過鍛煉身體增強體質,我想請問醫生怎樣鍛煉身體?

醫生回答(1)
  • 韓靖驊
    韓靖驊主任醫師

    鄂爾多斯市蒙醫醫院 向他提問

    女性想要鍛煉身體增強體質需要將有氧運動和無氧運動相結合,如跑步、深蹲、仰臥起坐、游泳、騎自行車、跳高、跳遠、平板支撐等,其可以達到增強骨骼肌肉,對于心肺功能也是有益的。女性需要注意鍛煉時間不可少于三十分鐘,運動需要循環漸進。女性在長期久坐后也可以適當做擴展運動、拉伸運動,其有利于避免肌肉痙攣的情況。女性鍛煉前后也要注意飲水量,不可出現水電解質失衡的情況。

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