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失眠吃什么好,有什么管用的方法?

33歲2025年03月29日 22:28:53
病情描述:

這幾個月內我經常會失眠,有的時候都是整夜整夜睡不著覺,請問醫生失眠吃什么好,有什么管用的方法?

醫生回答(1)
  • 荊志偉
    荊志偉主任醫師

    中國中醫科學院廣安門醫院 向他提問

    失眠患者可以在每日晚上睡覺前飲用一杯熱牛奶或蜂蜜水,提高睡眠質量;也可以在平時攝入些燕麥、枸杞、核桃、紅棗、龍眼、小米、蘋果、葵花籽、百合等具有鎮靜安神功效類食物。合理安排生活作息時間,保證充足睡眠時間,禁止頻繁熬夜。白天適當減少午休時間,多參加體育運動,促進機體新陳代謝。長期失眠的患者,可以在醫生指導下服用鎮靜催眠類藥物改善或直接做心理治療。

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