晚上堅持做仰臥起坐能減肥嗎？問
22歲2025年03月29日 18:28:53
病情描述：
最近每天晚上都在做仰臥起坐，但是發(fā)現(xiàn)好像沒有達(dá)到減肥效果，所以我想知道晚上堅持做仰臥起坐能減肥嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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艾華副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 向他提問
晚上做仰臥起坐可以起到減肥的效果，仰臥起坐可以起到瘦腰的作用，主要是通過卷起腹部鍛煉腰腹肌肉，從而消耗熱量，使腹部的贅肉逐漸減少，但是肥胖一般是全身性的，單一的做仰臥起坐可能效果會慢，所以除了仰臥起坐也可以進(jìn)行俯臥撐、引體向上等聯(lián)合鍛煉，可以加快全身脂肪的消耗，從而達(dá)到更好的減肥效果。但是不建議在硬地板上進(jìn)行運(yùn)動，可能會對脊椎造成傷害。
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