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晚上睡覺前喝酸奶好嗎?

29歲2025年03月29日 18:24:57
病情描述:

我最近晚上吃的有點多,睡覺前想喝點酸奶,可是媽媽不讓我喝,請問醫生晚上睡覺前喝酸奶好嗎?

醫生回答(1)
  • 胡立明
    胡立明副主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    睡覺前是可以喝些酸奶的,酸奶中含有大量的乳酸桿菌,可以起到促進消化的作用,而且可以維持腸道內益生菌的平衡,并且可以起到預防緩解便秘的作用。另外,酸奶中含有大量的鈣質,而人體夜間血鈣含量是比較低的,晚上鈣質在人體比較容易吸收,所以睡覺前喝酸奶還可以起到補鈣的作用。但是需要注意的是晚上酸奶不宜多喝,因為酸奶當中的糖含量是比較高的,多喝容易引起脂肪堆積,誘發肥胖。

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