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鍛煉了肌肉酸痛怎么辦？問

24歲2025年03月29日 15:01:51
病情描述：

鍛煉了肌肉酸痛怎么辦？

醫生回答(2) 答
  • 戴勇
    戴勇主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    鍛煉了肌肉酸痛首先進行伸展練習，張開雙臂活動，使肌肉放松，從而緩解酸痛癥狀；其次可以拍打按摩肌肉酸痛部位，促進血液循環，有效緩解癥狀；此外，還可以局部熱敷，使肌肉酸痛恢復正常。

  • 陳益民
    陳益民主任醫師

    鄂鋼醫院 向他提問

    運動后肌肉酸痛，通常發生在劇烈運動或不經常運動的情況下，肌肉酸痛是由乳酸堆積所致。可適當按摩或熱敷疼痛部位，可以泡個熱水澡，加快乳酸代謝。肌肉酸痛通常在一周內會逐漸消失。

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