您目前如果存在便秘的情況，建議您首先需要改善自己的飲食習慣，例如您在平時可以多喝一些溫水以及蜂蜜水，酸奶之類的飲品，促進腸胃的消化。其次您可以在平時多對腹部進行按摩，加快大便的排出。

如果有便秘，平時應該注意清淡飲食，多吃水果和蔬菜，多吃香蕉，獼猴桃，草莓，芹菜，菠菜，韭菜，這些粗纖維的食物，能夠調理便秘，改善大便，密結的癥狀。平時也可以喝益生菌調理，可以喝培培康或者是雙歧桿菌這一類的藥物治療，如果便秘特別嚴重的時候，可以用番瀉葉沏水喝。請遵醫囑。