胸下垂可以通過運動的方式來恢復，比如擴胸運動、平板支撐等，其次也適當的進行按摩，或者使用毛巾熱敷胸部，同時穿合適的文胸，在平時可以多吃富含蛋白質的食物，對胸部下垂的恢復有一定的幫助。

胸下垂的恢復方法有：第一、用雙手的掌心放在胸部用掌心向上推胸部，同時配合呼吸訓練，一組50個每天3組。第二、雙手放在腰部走路時要仰首挺胸抬下巴，讓整個胸部都向上。一組30分鐘每天一組。第三、俯臥在床上雙手后伸抬頭挺胸。將腰部挺直直到腰背部有算脹感為止，堅持5秒鐘后緩緩放松恢復原姿勢，然后再重復上述動作，一組10個每天3組。