經(jīng)絡(luò)鍛煉其實就是經(jīng)常對身體的各部位穴位進(jìn)行按摩，拍打，從而達(dá)到保健養(yǎng)生去除疾病的效果，長期的經(jīng)絡(luò)鍛煉對會加快血液循環(huán)。今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)鍛煉的相關(guān)的內(nèi)容吧!

　　目錄

　　1、腳趾經(jīng)絡(luò)鍛煉 2、四肢經(jīng)絡(luò)鍛煉

　　3、拉筋經(jīng)絡(luò)鍛煉 4、補腎經(jīng)絡(luò)鍛煉

　　5、消除面部浮腫經(jīng)絡(luò)鍛煉 6、緩解手腳冰涼經(jīng)絡(luò)鍛煉

　　7、消除疲勞腳部經(jīng)絡(luò)鍛煉 8、延緩衰老經(jīng)絡(luò)拍打鍛煉

　　腳趾經(jīng)絡(luò)鍛煉

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相對應(yīng)的穴位。人的第二和第三腳趾與腸胃有關(guān)，因此，經(jīng)常活動它們可以達(dá)到健胃的目的。

　　胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;

　　胃腸功能差的，這兩個腳趾多干癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。

　　活動腳趾的方法非常簡單，常見又有效的有以下幾種：

　　腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地動作60～90次。

　　做此動作時，可赤腳或穿柔軟平底鞋，每日可重復(fù)多次。

　　腳趾取物每天洗腳時可在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，在泡腳的同時練習(xí)用第二、三腳趾反復(fù)夾取。

　　溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò)，腳趾夾取鵝卵石或其他物體可刺激局部胃經(jīng)的穴位，堅持練習(xí)對胃病患者大有裨益。

　　扳腳趾反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

　　對消化不良及有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩，以達(dá)到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

　　人的身體疲勞的是雙腿，因為走、跑、站都要用到它。

　　特別是那些站立式工作的人，一天站下來，兩條腿像灌了鉛一樣。下面介紹一種“腳趾操”，常做可緩解腿部疲勞。