四肢經絡鍛煉
雙臂鍛煉六法
中老年人常會出現上肢力量減退，手臂發抖，持物不穩等情況，故要適當鍛煉上肢，增加臂部肌肉力量，雙臂鍛煉對頸部、臂部、背部僵硬及酸痛，以及肩周炎、網球肘、腱鞘炎等均有良好的預防治療作用。
擺動雙臂法
站立，身體稍稍前傾，使兩臂下垂，然后兩臂向左右、前后擺動，并帶動肩部活動。擺動的幅度盡量要大，雙臂各做50次。
側舉臂部法
站立，左臂向左側平舉，右肘彎曲，胸部向前挺，做出挽弓射箭的姿勢。換右臂向右側平舉再做，各做20次。
拉伸臂部法
站立，雙臂向上舉，左臂伸直，右臂彎曲，右手握住左肘部，向右后側方向拉伸。之后換左手握住右肘部拉伸，各做20次。
叩打臂部法
站立，雙臂屈肘，臂向前抬起。左手握空拳，從上到下輕輕叩打右肩、上臂、前臂。之后換右手再做，各做20次。
互擊雙臂法
站立，用小臂正反、左右互相碰撞拍打，開始會有點疼，漸漸地疼痛就減輕了，做3分鐘。
甩動雙臂法
兩腳分開站立，上身正直，雙臂前后交替甩動，左臂甩向胸前，屈肘拍打右肩;右臂向后甩，屈肘拍打腰背部，雙臂交替，各做20次。
傳統醫學認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。
胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。日本醫學家研究發現，常活動腳趾可健胃助消化。
