工作中一有時間，自己便跑到墻邊練習。用背撞墻不僅可以消除背部酸痛，還能治好其他的病癥。

　　為背部是保健的重要部位。背部中線沿脊椎有一身陽氣的督脈通過，脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經。

　　此外，背部還集中了心腧穴、肝腧穴、脾腧穴、肺腧穴、腎腧穴、膽腧穴等重要的經穴，若能給予適當的刺激，就可以達到疏通經絡、行氣活血、平衡陰陽、調和臟腑的目的。

　　背部撞墻法既簡單又方便，你可以隨時在家中或辦公室里找到一面墻來鍛煉，撞擊不同的部位就會產生不同的效果。

　　只要持之以恒堅持下去，每個人都能擁有結實的好身體。晨練時，很多老人用身體撞擊大樹，這種方法與背撞墻是一個道理。

　　1、如果你經常肩膀酸痛、腰痛，可以重點撞擊左右的肩胛，上面分布的穴位都是“養生妙藥”，甚至還可以治療一些頭面部疾病;

　　2、如果你正在為頸部僵硬、酸痛而煩惱，可以盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征;

　　3、如你是個長期吸煙的煙民，痰多，經常咳嗽，通過撞擊上背部，你會發現自己在練習幾天后排出了很多積痰，喉嚨里再也沒有“沙沙”的響聲了;

　　4、如果你平時消化不良，常常泛酸、惡心，胃腸功能越來越差，不是便秘就是腹瀉，可以重點撞擊下背部，那里分布著幾味妙藥：肝腧穴、膽腧穴、脾腧穴;

　　5、如果你心臟不好，血壓不穩，常常心悸，感覺胸部刺痛，就著重撞擊背的側部，可以起到寬胸、理氣的作用。

　　用背撞墻的功效數也數不清，總之，只要長期堅持下去，人體防治疾病的能力就會逐步提高。

　　在鍛煉的過程中還要注意，撞墻時問都要循序漸進，起初做個三五分鐘就行，漸漸再延長時間，開始時也不要用太大力，尤其是老年人，要試探性地來。撞擊下背部時，要注意安全，不要跌倒。

　　背部酸痛這種癥狀很普遍，據統計，全世界大約有20%的人都存在這種情況，若不加留意，體內受傷的組織會在日積月累下徹底拖垮你。

　　為了保護好你的背部，除了使用背撞墻法外，在閑暇時你還可以做這個小動作：干劃槳。

　　具體做法是：雙手前舉，想象自己正行駛在水中，手里握著船槳，然后雙手順時針做拉船槳的動作，每次反復進行50次。