老年人背部按摩
中醫學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節臟腑的功能。
老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。
捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥，捶背時均沿脊柱兩側進行。
前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，以不痛為度。
每日1～2次，每次捶背時間以20分鐘為限。
消除背部酸痛有妙招，讓墻給你“按按摩”針對癥狀，背部發酸、疼痛。
治病真法
1.背部撞墻法，每天1～2次，每次5～1 0分鐘。
2.干劃槳：雙手做劃船漿的動作，每天進行50次。 相信很多朋友都一樣，忙完了一天的工作和家務，常感到后背又酸又痛，而這時，如果有人幫你捶捶背、按按摩，你頓時會感覺輕松許多。
我剛參加工作時也有背部酸痛的狀況，那時自己剛步入社會，在班上做什么都很積極，一天天過得很充實，只是身體很疲憊，有時，它會向我傳達一些報警信號，其中以背部酸痛為明顯。
一天，我在電視中看到一個中醫養生節目，介紹了幾種道家的養生功，其中有一招便是用背撞墻，說經常練習可以消除倦怠，煥發精神，對肩膀、頸椎、腰部等都有好處。
