隨著社會的進(jìn)步與發(fā)展，人們的生活水平也跟著提高，人們越來越關(guān)注身體的健康，由于人們的工作更加忙碌，讓越來越多女性朋友感到壓力巨大，這個時候注意養(yǎng)生是很重要的，那么按摩是一個不錯的選擇，可以讓自己緩解壓力。今天小編就為大家介紹一下按哪些穴位可以保健養(yǎng)生，一起來看看吧。

　　按摩淋巴讓你的牛仔褲穿的更美

　　想把牛仔褲穿的更好看嗎?腿粗帶來了各種各樣的煩惱。在此為大家介紹一個有效的按摩淋巴瘦腿秘訣。按摩搭配瑜伽動作，幫你輕松擁有修長美腿。有人認(rèn)為，要瘦腿總之是就是要燃燒脂肪，但是一味盲目地運動的話，會助長大量腿部肌肉，后適得其反。

　　腿胖原因在于浮腫以及皮下脂肪塊。浮腫和皮下脂肪塊阻礙了血液的流通，腿腫會積聚身體廢物，終變成頑固且難以消除的皮下脂肪塊。皮下脂肪會造成皮膚表層凹凸不平。要預(yù)防脂肪積聚或是要消除脂肪塊，消除浮腫是關(guān)鍵。而按摩能起到很好的作用。按摩能促進(jìn)血液的循環(huán)，重的是能消除浮腫。按摩之后配上瑜伽動作，能增強(qiáng)體力的同時還能促進(jìn)身體代謝。這兩者配合起來能起到確實有效的瘦腿效果。

　　1組淋巴按摩搭配1組瑜伽動作

　　第一步

　　按摩淋巴(1)

　　敲打腿部消除浮腫

　　坐在椅子上，兩腿打開到與肩同寬。兩手握拳，從膝蓋到腿根部依序輕輕地敲打腿部。該動作需要做3個來回。

　　提示：做動作過程中肩膀要放松

　　按壓腿部消除腿部疲勞

　　坐在地板上，兩腿打開到與肩同寬，手臂伸直，手壓在大腿上，手指指尖向內(nèi)，分7到8次，用掌心從膝蓋到腿根部依序按壓腿部，每次1秒鐘，兩腿同時進(jìn)行，動作做兩個來回。

　　提示：把身體重心放在手掌心

　　用手指按壓腿部，放松大腿四頭肌

　　把一條腿架到椅子上，膝蓋彎曲。分7到8次，用兩手拇指從膝蓋到腿根部依序按壓腿部，每次1秒鐘。

　　第二步

　　按摩淋巴(2)

　　注意這個動作在沐浴后做效果更佳。

　　手掌螺旋式摩擦雙腿，調(diào)整雙腿外部曲線

　　坐在地板上，彎曲雙腿，從膝蓋到腿根部依序用手掌螺旋式按搓雙腿外側(cè)。雙腿同時進(jìn)行，動作來回做3次。

　　提示：從兩邊開始按搓。

　　敲打腿下側(cè)消除浮腫

　　伸直雙腿坐在地板上，雙手握拳，從膝蓋到臀部用力敲打腿部。每條腿進(jìn)行20到30個來回。

　　提示：如果面向墻壁，讓腳靠著墻進(jìn)行會更輕松。

　　用力的搓大腿有助于提臀

　　把一條腿架到椅子上，膝蓋彎曲。雙手在腿下十指交叉。用十指交叉的雙手，從膝蓋下方到臀部依序摩擦大腿。每條腿行10個來回。換另一條腿動作不變。