根莖類
醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
含碘食物，不僅可以促進甲狀腺激素的分泌，對于一些疾病的預防以及緩解高血壓等癥狀，都是具有非常好的效果。
紅豆
中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
哪些癥狀的出現代表著體寒呢?體寒的具體表現都有哪些?我們一起接著看一下。
1、輕度體寒的癥狀
如果是身體的體質出現虛且寒的情況，那么身體主要表現為怕冷以及手腳冰涼;臉色毫無血色并且比較的暗淡;身體容易感覺到疲倦伴隨有各個關節位置出現酸痛癥狀;如果患有感冒那么恢復的時間需要比較長;女性在每個月月經到來的時候痛經情況非常的嚴重并且腹部有墜感;晚上的睡眠質量也非常的差并且很容易就會被驚醒。
2、中度體寒的癥狀
如果是身體出現了中度體寒的情況，那么身體的具體癥狀則是表現為：皮膚變得更加的干燥，同時容易皸裂或者是干裂;女性的生理期變得紊亂，如果天氣比較冷還有可能出現月經量減少或者是時間推遲;患者的腳部血液循環變差，特別是在冬天的時候后腳跟容易干裂;中度患者表現的更愛吃一些冷食，例如水果以及冰淇淋等;經常出現便秘，并且長感覺到腹脹;患者的口腔也很容易發炎，并且常患有口瘡。
3、重度體寒的癥狀
重度體寒患者的癥狀如下：患者的下半身水腫的非常厲害;每天早上起床的時候感覺手腳發麻;腸胃經常出現脹氣，很不舒服;睡一覺發現自己仍舊是手腳冰涼，怎么捂住都不熱;尿頻尿急的癥狀加重;平時身體經常感覺到疲倦，四肢也是感覺發酸，很沒有精神。重度體寒對于身體的傷害非常的大，所以好能夠立即到醫院進行專業的治療。
結語：體寒時，可以艾灸大椎穴、足三里或者是關元穴等，都是非常好的緩解體寒的方法。日常吃些紅豆、含碘食物或者山芋等根莖食物，對于體寒的朋友也是非常好的選擇。若是出現下半身水腫或者是睡醒之后手腳還是冰涼的重度體寒癥狀，好及時就醫。
