經常的練習瑜伽可以很好地改善人身體的各種亞健康指數，不同的瑜伽姿勢可以對應的鍛煉到人身體的不同部位，今天小編就來給大家介紹一些既可以養護肝臟又能夠很好的達到瘦腰功能的瑜伽動作吧，大家一起來看一下。

　　練習一

　　1、坐姿，右腿彎曲，右腳跟靠近臀部左側，左小腿豎起，，左腳跨過右腿，置于右膝旁邊。

　　2、吸氣，右手從左膝外側穿過，拉住從后背伸出的左手，此時，腰背感到被拉伸。

　　3、一邊呼氣，一邊面向左方，將上身向左轉，保持呼吸5-10次。

　　4、吸氣還原，換另一側做。

　　動作要領：腰背保持正直是關鍵。在動作1中，右膝要處于身體的中心線上，以使腰部感受到一股牽引的力量為準。如果雙手拉不到一起也沒有關系，只要做到身體極限即可。上身扭轉時能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力，從而燃燒脂肪，達到瘦腰的效果。

　　練習二

　　1、跪姿，右腿向右側方伸直，吸氣，雙手平舉。

　　2、呼氣，上身向右側傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。 愛瑜伽 www.ayujia.com

　　3、保持5個深呼吸后，吸氣還原，換另一側做。

　　以上兩個動作都可增強肝臟代謝的功能，練習這一式對于醒酒還很有效呢。

　　前伏式

　　上身挺直，雙手于背后合十

　　1、跪坐，雙膝并攏，上身挺直，雙手于背后合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣;

　　上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　2、上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　Tips：此動作可以調養內臟器官，改善便秘的狀況，排出腸胃毒素，緊實腹部線條。

　　生活中保護肝臟，要注意均衡飲食和良好的睡眠時間;譬如凌晨1-3點事養肝血的佳時間，所以這個時間一定要進入深睡眠狀態;另外一定要注意少抽煙、少喝酒和咖啡，不要影響肝臟的代謝能力。

　　一般來說養護肝臟的佳時間段應該是凌晨一到三點鐘，這個時候人的身體必須是要處于深度睡眠狀態中的，這樣身體才能更好地幫助肝臟進行修護和滋養，肝臟的養護是非常重要的，它是屬于人體的一個重要部位，專門負責解毒功能的，幫助身體轉化體內一些腸胃無法解決消耗的問題。

　　另外這些動作還可以很好的幫助我們瘦腰，大家也都知道瑜伽是一項很好的減肥塑身運動，所以一定要勤加練習，這樣才能夠更好的幫助我們塑造形體，以及幫助自己提高自信。

　　上面給大家介紹的動作，各位可以利用閑暇之余來進行練習，每天抽個十幾二十分鐘的時間，堅持下去，一定可以取得不菲的成績，畢竟是有那么多人驗證過的。